|
|
| |
12-10-2015, 22:56 | раздел: Диетическое питание | посмотрело: 615 чел. | добавил: Администратор
|
|
| |
ВКУСНАЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С КИВИ И БАНАНОМ РЕЦЕПТ.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
творог 9% - 200 гр
кефир -1% - 200 гр
яйцо - 1 шт
манка - 70 гр
фруктоза - 35 гр
разрыхлитель - 1 щепотка
банан - 65 гр
киви- 2 шт (около 120 гр)
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1. Смешать творог, кефир, яйцо, манку и разрыхлитель и фруктозу.
2. Все тщательно перемешать...
|
|
|
|
|
 |
|
 |
| |
28-09-2015, 20:28 | раздел: Диетическое питание | посмотрело: 645 чел. | добавил: Администратор
|
|
| |
ДИЕТИЧЕСКИЕ КОТЛЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РЕЦЕПТ.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Овсяные хлопья – не больше 100 – 200 гр.
Небольшой кочан цветной капусты.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь небольшая – 1 шт.
Мука – 2-3 столовые ложки.
Соль, перец по вкусу.
Масло растительное.
1 яйцо.
Зелень по вкусу.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Отварите цветную капусту недолго, не более 10 – 15 минут. В это время залить
овсяные хлопья крутым кипятком. К тому времени, когда ваша капуста приготовиться,
хлопья тоже будут готовы...
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
27-09-2015, 23:36 | раздел: Диетическое питание | посмотрело: 536 чел. | добавил: Администратор
|
|
| |
РЕЦЕПТ ДИЕТИЧЕСКОГО ПИРОГА.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
яйцо — 1 штука,
5-6 крупных яблок с кислинкой (например Антоновка),
обезжиренный кефир или йогурт (он менее кислый) — 500 мл,
сода для гашения,
овсяные хлопья (желательно Экстра) — 4 ст.л.,
манная крупа — 4 ст.л.,
немного ванили или корицы (кому как больше нравится),
можно добавить изюм или курагу.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
В глубокую миску или вазу выливаем 500 мл. кефира и добавляем немного соды для гашения.
Отдельно взбиваем яйцо и выливаем его в миску к кефиру...
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
25-09-2015, 22:29 | раздел: Диетическое питание | посмотрело: 672 чел. | добавил: Администратор
|
|
| |
ДИЕТИЧЕСКИЕ КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИЦЫ С ОВОЩАМИ В ДУХОВКЕ.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
500 гр куриного филе,
1 кабачок,
1 морковь,
3 помидора,
1 картофелина,
1 луковица,
чеснок по желанию,
панировочные сухари,
1 яйцо,
соль,перец.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1.Куриное филе пропустить через мясорубку или измельчить в блендере
2.Кабачок,морковь,лук,помидоры пропустить через мясорубку...
|
|
|
|
|
| |
18-09-2015, 22:32 | раздел: Диетическое питание | посмотрело: 467 чел. | добавил: Администратор
|
|
| |
РЕЦЕПТ ЛОСОСЯ НА ПАРУ С ОВОЩАМИ.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Лосось свежий - 400 гр.,
• Спаржа - 400 г,
• Брокколи - 400 г.,
• Сок лимона - 0.5 ч.л.,
• Цедра лимона - 1/2 ч.л.,
• Соль - 1 гр.,
• Розмарин - 1 веточка.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1. Рыбу помыть, нарезать ломтиками...
|
|
|
|
|
| |
16-05-2015, 23:21 | раздел: Диетическое питание | посмотрело: 2126 чел. | добавил: Администратор
|
|
| |
7 РЕЦЕПТОВ ФИТНЕС-УЖИНА
Рецептов хватит на целую неделю разнообразного питания!
1. Говядина с брокколи
150 гр. говядины
200 гр. брокколи
1 ч.л. растительного масла
соевый соус или соль, перец
Мясо натереть солью и специями, завернуть в фольгу и запечь в духовке при 180 градусах
в течении 40 минут. Брокколи отварить в подсоленной воде, а затем слегка обжарить
на сковороде с 1.ч. ложкой масла. Мясо нарезать, выложить на тарелку, а рядом выложить брокколи...
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
20-01-2015, 21:31 | раздел: Диетическое питание | посмотрело: 532 чел. | добавил: Администратор
|
|
| |
РЕЦЕПТ ДИЕТИЧЕСКИХ КУРИНЫХ КОТЛЕТ.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 700 гр куриного
- 1 ст.л. оливкового масла
- 1 средняя луковица
- 1 средняя морковь
- 1,5 ст.л.тертого на мелкой терке имбиря
- или 1 ч.л. куркумы (сушеного имбиря)
- 1 ст.л. тимьяна или орегано
- зелень петушки
- 1 ст.л. красного винного уксуса
- 2 белка
- соль, перец.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ДИЕТИЧЕСКИХ КОТЛЕТ:
1.Фарш охладить ( в морозилке 20-30 минут ), иначе сильно липнет к рукам.
2.Лук натереть на крупной терке и пассеровать на среднем огне без добавления
масла до испарения жидкости(2-3 минуты)...
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
30-11-2014, 22:27 | раздел: Диетическое питание | посмотрело: 768 чел. | добавил: Администратор
|
|
| |
РЕЦЕПТЫ ДИЕТИЧЕСКИХ БАНАНОВЫХ НАПИТКОВ.
=====================================================
Банан идеальный поставщик калия, который выводит из организма лишнюю воду.
Клетчатка ускоряет обмен веществ. Употребляя в пищу банан, мы успокаиваем
ложное чувство голода, которое часто заставляет нас жевать
"что-нибудь вкусненькое" и при этом очень-очень вредное.
* Банановый напиток с льняными семечками.
=========================================
1 банан, 1 апельсин, 2 ч. ложки молочной сыворотки, 2 ч. ложки семян льна...
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
22-09-2014, 22:32 | раздел: Диетическое питание | посмотрело: 589 чел. | добавил: Администратор
|
|
| |
ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ ИЗ ТВОРОГА.
Творог – это идеальный продукт для здорового питания. Дешевый, полезный, много белка, мало жира и углеводов. Некоторым не нравится вкус творога, однако этот недостаток мы с легкостью исправим с помощью наших рецептов.
1. Творог по-эфиопски
Говорят, это блюдо популярно в Эфиопии. Для рецепта вам понадобится 10 минут времени и куча приправ. На 4 порции:
450 г обезжиренного творога
3 зубка чеснока
40 г лука
Половина чайной ложки молотой гвоздики
Столовая ложка сливочного масла
Столовая ложка имбиря
Маленький перчик чили
900 г шпината
Перемешайте творог, рубленый чеснок, гвоздику и уберите в холодильник. Пожарьте на среднем огне лук, имбирь, чили и чеснок. Жарьте, пока лук не станет полупрозрачным. Добавьте шпинат и обжарьте до мягкости. Уберите лишнюю жидкость, перемешайте творог со шпинатом...
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
22-09-2014, 22:26 | раздел: Диетическое питание | посмотрело: 600 чел. | добавил: Администратор
|
|
| |
МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЕ СЫРНИКИ РЕЦЕПТ.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- творог - 1 пачка (250 гр)
- крупа манная - 3-4 столовые ложки
- сахар - 2-3 столовые ложки
- морковь крупная - 1 шт.
- яблоко - 2 шт.
- яичные белки - 2 шт.
- ванильный сахар
- корица молотая.
Для ванильного соуса:
- яйцо (желток) - 2 шт.
- сахар - 1-2 столовые ложки
- молоко - 1 стакан
- ванилин
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1.Морковь и яблоки натереть на терке...
|
|
|
|
|
|
|
