|
|
| |
16-05-2015, 23:21 | раздел: Диетическое питание | посмотрело: 2093 чел. | добавил: Администратор
|
|
| |
7 РЕЦЕПТОВ ФИТНЕС-УЖИНА
Рецептов хватит на целую неделю разнообразного питания!
1. Говядина с брокколи
150 гр. говядины
200 гр. брокколи
1 ч.л. растительного масла
соевый соус или соль, перец
Мясо натереть солью и специями, завернуть в фольгу и запечь в духовке при 180 градусах
в течении 40 минут. Брокколи отварить в подсоленной воде, а затем слегка обжарить
на сковороде с 1.ч. ложкой масла. Мясо нарезать, выложить на тарелку, а рядом выложить брокколи...
|
|
|
|
|
 |
|
 |
| |
20-01-2015, 21:31 | раздел: Диетическое питание | посмотрело: 507 чел. | добавил: Администратор
|
|
| |
РЕЦЕПТ ДИЕТИЧЕСКИХ КУРИНЫХ КОТЛЕТ.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 700 гр куриного
- 1 ст.л. оливкового масла
- 1 средняя луковица
- 1 средняя морковь
- 1,5 ст.л.тертого на мелкой терке имбиря
- или 1 ч.л. куркумы (сушеного имбиря)
- 1 ст.л. тимьяна или орегано
- зелень петушки
- 1 ст.л. красного винного уксуса
- 2 белка
- соль, перец.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ДИЕТИЧЕСКИХ КОТЛЕТ:
1.Фарш охладить ( в морозилке 20-30 минут ), иначе сильно липнет к рукам.
2.Лук натереть на крупной терке и пассеровать на среднем огне без добавления
масла до испарения жидкости(2-3 минуты)...
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
30-11-2014, 22:27 | раздел: Диетическое питание | посмотрело: 734 чел. | добавил: Администратор
|
|
| |
РЕЦЕПТЫ ДИЕТИЧЕСКИХ БАНАНОВЫХ НАПИТКОВ.
=====================================================
Банан идеальный поставщик калия, который выводит из организма лишнюю воду.
Клетчатка ускоряет обмен веществ. Употребляя в пищу банан, мы успокаиваем
ложное чувство голода, которое часто заставляет нас жевать
"что-нибудь вкусненькое" и при этом очень-очень вредное.
* Банановый напиток с льняными семечками.
=========================================
1 банан, 1 апельсин, 2 ч. ложки молочной сыворотки, 2 ч. ложки семян льна...
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
22-09-2014, 22:32 | раздел: Диетическое питание | посмотрело: 543 чел. | добавил: Администратор
|
|
| |
ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ ИЗ ТВОРОГА.
Творог – это идеальный продукт для здорового питания. Дешевый, полезный, много белка, мало жира и углеводов. Некоторым не нравится вкус творога, однако этот недостаток мы с легкостью исправим с помощью наших рецептов.
1. Творог по-эфиопски
Говорят, это блюдо популярно в Эфиопии. Для рецепта вам понадобится 10 минут времени и куча приправ. На 4 порции:
450 г обезжиренного творога
3 зубка чеснока
40 г лука
Половина чайной ложки молотой гвоздики
Столовая ложка сливочного масла
Столовая ложка имбиря
Маленький перчик чили
900 г шпината
Перемешайте творог, рубленый чеснок, гвоздику и уберите в холодильник. Пожарьте на среднем огне лук, имбирь, чили и чеснок. Жарьте, пока лук не станет полупрозрачным. Добавьте шпинат и обжарьте до мягкости. Уберите лишнюю жидкость, перемешайте творог со шпинатом...
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
22-09-2014, 22:26 | раздел: Диетическое питание | посмотрело: 575 чел. | добавил: Администратор
|
|
| |
МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЕ СЫРНИКИ РЕЦЕПТ.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- творог - 1 пачка (250 гр)
- крупа манная - 3-4 столовые ложки
- сахар - 2-3 столовые ложки
- морковь крупная - 1 шт.
- яблоко - 2 шт.
- яичные белки - 2 шт.
- ванильный сахар
- корица молотая.
Для ванильного соуса:
- яйцо (желток) - 2 шт.
- сахар - 1-2 столовые ложки
- молоко - 1 стакан
- ванилин
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1.Морковь и яблоки натереть на терке...
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
5-02-2014, 20:44 | раздел: Диетическое питание | посмотрело: 657 чел. | добавил: Администратор
|
|
| |
РЕЦЕПТ ОВОЩНОГО ДИЕТИЧЕСКОГО СУПА.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- картофель - 2 шт.
- морковь - 1 шт.
- цветная капуста - 50 гр.
- замороженная зеленая фасоль - 50 гр.
- красный болгарский перец - 1 шт.
- растительное масло - 1 столовая ложка
- вода - 1 л
- зелень - 1 пучок
- соль - по вкусу.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ОВОЩНОГО ДИЕТИЧЕСКОГО СУПА:
1.Овощи вымыть.Репчатый лук очистить,мелко нарезать.Морковь
очистить,нарезать кубиками.Морковь и лук обжарить на масле...
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
7-12-2013, 09:14 | раздел: Диетическое питание | посмотрело: 1196 чел. | добавил: Администратор
|
|
| |
МЯСО ИНДЕЙКИ ЗАПЕЧЕННОЕ С АЙВОЙ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
(на 4 порции)
- филе индейки - 800 г
- молотый кориандр - 2 чайные ложки
- мелкий репчатый лук - 100 г
- айва (или яблоки) - 2 шт.
- мясной бульон - 300 мл
- горчичные зерна - 2 чайные ложки
- диабетический конфитюр - 3 столовые ложки
- соль,перец молотый - по вкусу.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ МЯСА ИНДЕЙКИ,ЗАПЕЧЕННОГО С АЙВОЙ:
1.Мясо натереть солью,молотым черным перцем,кориандром и положить
в смоченный водой глиняный горшок...
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
7-12-2013, 09:08 | раздел: Диетическое питание | посмотрело: 805 чел. | добавил: Администратор
|
|
| |
ЗАПЕКАНКА ИЗ КУРИЦЫ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- куриное мясо - 1 кг
- мука - 2 столовые ложки
- сливочное масло - 100 г
- молоко - 250 мл
- яичный белок - 1 шт.
- цветная капуста - 400 г
- морковь - 2 шт.
- соль - по вкусу.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЗАПЕКАНКИ ИЗ КУРИЦЫ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ:
1.Подготовленное куриное мясо сварить в слегка подсоленной воде до
готовности.Готовое мясо отделить от костей и мелко порубить...
|
|
|
|
|
| |
1-12-2013, 22:15 | раздел: Диетическое питание | посмотрело: 852 чел. | добавил: Администратор
|
|
| |
ДИЕТИЧЕСКИЕ МОРКОВНЫЕ КОТЛЕТЫ С ЯБЛОКОМ РЕЦЕПТ.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- морковь крупная - 3 шт.
- яблоки средние - 2 шт.
- крупа манная - 1 столовая ложка
- молоко - 500 мл
- яйцо - 1 шт.
- сахар - по вкусу
- панировочные сухари.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ МОРКОВНЫХ КОТЛЕТ С ЯБЛОКОМ:
1.Морковь очистить,вымыть,нарезать кубиками,переложить в
кастрюльку,залить молоком и тушить до мягкости...
|
|
|
|
|
| |
25-10-2013, 10:35 | раздел: Диетическое питание | посмотрело: 977 чел. | добавил: Администратор
|
|
| |
СУФЛЕ МОРКОВНО-ЯБЛОЧНОЕ РЕЦЕПТ.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- морковь - 150 гр.
- яблоки - 150 гр.
- сливочное масло - 50 гр.
- яйцо - 1 шт.
- сахар - 20 гр.
- манная крупа - 20 гр.
- молоко - 100 мл.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ МОРКОВНО-ЯБЛОЧНОГО СУФЛЕ:
1.Морковь очистить,нарезать небольшими кусочками,залить молоком
и тушить на слабом огне до готовности...
|
|
|
|
|
|
|
