Перейти на главную    

 

 

Рецепт коктейля с отрубями и черносливом на завтрак
   10-08-2017, 23:43 | раздел Диетическое питание | посмотрело 164 чел. | добавил: Администратор

  
  
РЕЦЕПТ КОКТЕЙЛЯ С ОТРУБЯМИ И ЧЕРНОСЛИВОМ НА ЗАВТРАК

ИНГРЕДИЕНТЫ:

- большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл) 
- 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей 
- 1 столовая ложка льняной муки 
- 1 чайная ложка какао порошка 
- 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого) 
- около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив) 

Рецепт коктейля с отрубями и черносливом на завтрак

 


СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

1. Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус! 
2.Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — это не важно. 
3. Добавляем столовую ложку льняной муки. 
4. Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками! 
5. Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее. 
6. Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем. 
7. Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным. 
8. А вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил. 

При желании, можете добавить еще и курагу.
  

Поделитесь с друзьями в социальных сетях
 
Вы вошли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментариев:0

По теме...

  

  • Домашний диетический хлеб из льняной муки
  • Очищающий чудо коктейль с отрубями и черносливом
  • Торт с черносливом и орехами
  • Торт с черносливом
  • Напиток из отрубей
  •   


    Лучший из новостных
    Неплохой движок
    Устраивает ... но ...
    Встречал и получше
    Совсем не понравился

    PR-CY.ru