Перейти на главную    

 

 

Рецепт приготовления лазаньи для худеющих
   6-04-2016, 23:25 | раздел Диеты для похудения | посмотрело 473 чел. | добавил: Администратор

  
  
РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЛАЗАНЬИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ



Калорийность  лазаньи 160 ккал/100 грамм. 

ИНГРЕДИЕНТЫ:

фарш куриный -600 грамм (лучше самостоятельно из грудки);
шампиньоны свежие – 400 грамм;
перец болгарский –150 грамм;
помидоры черри – 200 грамм (можно взять обычные);
сметана (10-15%) – 250 грамм;
кефир обезжиренный — 400 грамм;
лук репчатый –100 грамм;
сыр твердый – 40 грамм;
листы для лазаньи (производитель Barilla, Италия) – 9шт.
Зелень петрушки и кинзы

Рецепт приготовления лазаньи для худеющих

 


СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Для начала подготовим начинку для лазаньи. 
Для этого обжариваем мясной фарш до состояния полуготовности.Отдельно 
обжариваем лук, грибы и болгарский перец до состояния полуготовности.
Соединяем вместе подготовленный фарш с овощами, даем остыть.

Теперь приготовим соус для лазаньи.Для приготовления облегченного соуса 
для лазаньи смешайте сметану, кефир, мелко порезанную зелень, 
добавьте соль, молотый перец, специи (хмели-сунели, кориандр, орегано).
Соус для лазаньи готов.

Теперь приступаем к сборке блюда.На дно формы для лазаньи выкладываем 
готовые листы лазаньи. На листы лазаньи выкладываем фарш с овощами, 
помидоры и проливаем первый слой подготовленным соусом. 
Операцию повторяем 3 раза.Последний слой листами лазаньи 
не закрываем, а посыпаем тертым на мелкой терке сыром.
Отправляем блюдо в духовку и запекаем 30 минут при температуре 220 градусов.
  

Поделитесь с друзьями в социальных сетях
 
Вы вошли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментариев:0

По теме...

  

  • рецепт приготовления лазаньи с фаршем и грибами
  • Рецепт лазаньи с курицей и грибами
  • Как приготовить лазанью
  • Лазанья в домашних условиях
  • Овощная лазанья
  •   


    Лучший из новостных
    Неплохой движок
    Устраивает ... но ...
    Встречал и получше
    Совсем не понравился

    PR-CY.ru