Перейти на главную    

 

 

Рецепты салатов для похудения
   23-02-2016, 23:42 | раздел Диеты для похудения | посмотрело 569 чел. | добавил: Администратор

  
  
РЕЦЕПТЫ САЛАТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. 

Рецепты салатов для похудения

 


Рецепт 1. Салат «Метелка»
 
Для приготовления нужно:
 
- одна морковь
- одна салатная свекла
- 100 грамм молодой капусты
- зелень петрушки, кинзы, сельдерея, укропа и лука по одному пучку
 
Всю зелень и капусту необходимо мелко нашинковать. Морковь и свеклу (сырую) нарезать тонкой соломкой. Все продукты смешать в одной емкости и заправить лимонным соком.
 
Перед подачей салату для похудения необходимо постоять в холодильнике около полу часа. Ничем не испортит салат если его заправить стаканом нежирного кефира и добавить измельченного чеснока.  
 
Рецепт 2. Фруктово-овощной салат «Щетка»
 
Для салата нужны следующие продукты:
 
- по пять штук кураги и чернослива
- одна крымская луковица
- одно зеленое яблоко
- две моркови
- горсть клюквы
- нежирный йогурт для заправки
 
Для начала нужно размочить в теплой воде курагу и чернослив. После чего их нужно нарезать соломкой. Все остальные фрукты и овощи также нарезать соломкой примерно одной величины. Смешать и добавить клюкву. Заправить йогуртом и снова перемешать.  
 
Рецепт 3. Летний салат из лосося
 
Для салата нужно:
 
- 300 грамм филе лосося
- 200 грамм помидоров черри
- 5 перепелиных яиц
- салат латук и зелень лука по пучку
- 6 штук маслин черных
- перец молотый, соль и сок лимона по вкусу
- бальзамический уксус для заправки
 
Для начала необходимо нарезать кубиком филе лосося и замариновать его в лимонном соке. Посолить по вкусу. Помидоры черри и отварные перепелиные яйца нужно порезать на 4 части.
 
Салат латук порвать руками и выложить на блюдо. Сверху выложить в хаотичном порядке помидоры, яйца, промаринованный лосось и украсить салат для похудения, нарезанными маслинами и мелко нашинкованным луком. 
 
Все поперчить и заправить бальзамическим уксусом. В 100 граммах такого салата всего 89 Ккал.  
 
Рецепт 4. Летний баклажанный салат
 
Для салата нужно:
 
- пол кило баклажан
- пол кило помидор
- одна луковица
- пару зубчиков чеснока
- пол кило сладкого перца
- масло растительное и специи
- зелень любая на ваш вкус но много
 
Для начала нужно запечь перец и баклажаны, снять с них кожуру и нарезать мелким кубиком. С помидоров также снять кожицу, но нарезать крупным кубиком.
 
Зелень мелко нашинковать, а чеснок пропустить на чеснокодавке. Все ингредиенты соединить в одной емкости и заправить специями и маслом. Перемешать.  
 
Рецепт 5. Летний салат с креветками (всего 73 Ккал)
 
Для салата нужно:
 
- два яблока зеленых
- 4 свежих огурца
- 250 грамм корнишонов
- красный лук
- салат латук и зелень (на ваш выбор)
- физалис
- специи и сок одного лимона
- 300 грамм креветок
- 200 грамм семги слабосоленой
- 300 грамм грибов
 
Для начала нужно очистить грибы, нарезать их соломкой и немного отварить. Креветки также нужно отварить. Яблоки, лук, огурцы и корнишоны нужно нарезать соломкой. Листья салата нарвать мелкими кусочками. Зелень нашинковать.
 
Все ингредиенты смешать, приправить специями и соком лимона, Выложить в порционные тарелочки. Семгу нарезать тонкими пластинками и украсить каждую порцию. Сверху добавить пару капель оливкового масла. Украсить салат для похудения физалисом.  
 
Рецепт 6. Легкий салат
 
Для легкого салата нужно:
 
- пол кило молодых кабачков
- 300 грамм огурчиков
- несколько зубчиков чеснока
- зелень укропа, петрушки и лука
- сахар, специи, соль, масло оливковое и сок лимона
 
Для начала нужно нарезать тонкой соломкой кабачки, посолить, добавить сахар и заправить соком лимона. Дать промариноваться. Мелкой соломкой нарезать огурцы.
 
Нашинковать зелень и измельчить чеснок. Все перемешать, добавить специи и заправить салат для похудения оливковым маслом.
 

  

Поделитесь с друзьями в социальных сетях
 
Вы вошли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментариев:0

По теме...

  

  • Рецепты салатов с редисом
  • Вкусная диета для похудения
  • Салат с шампиньонами и апельсином
  • Салат с сардельками
  • Вкусный салат с огурцами
  •   


    Лучший из новостных
    Неплохой движок
    Устраивает ... но ...
    Встречал и получше
    Совсем не понравился

    PR-CY.ru